帮你配资 太火了！“中式养生”席卷海外，老外集体效仿中国人，早晚都在做这件事…

最近，在社交平台TikTok上，一种看似简单的养生方式正在悄然走红——不少人开始放下冰咖啡和冰拿铁，改为每天早晨喝一杯热水。许多网友在分享中表示，这一改变让自己的消化更顺畅，甚至感觉腹部更平坦。

这一趋势被称为“Chinamaxxing”，由部分华裔博主带动，强调将中式传统养生习惯融入日常生活，例如喝热水、避免空腹冷饮等。

新闻报道截图

从早到晚喝热水，有人称效果明显

在平台上，不少用户纷纷分享自己的体验。

一名博主Blake Lynch在视频中调侃道：“感谢那些让我每天早上喝一杯热水的华人姐妹，我的肚子已经很久没有这么平过了，上一次还是2016年万圣节那次肠胃炎之后。”

他还补充说：“感觉肚子里都空了。”

https://www.tiktok.com/@nurseblake/video/7597950854099963150?q=hot water, skinnny&t=1776774184647

这种说法引发不少网友跟风尝试。

除了早晨，也有人把这个习惯延伸到晚上。有用户表示，睡前喝一杯热水，有助于放松身体，同时改善消化情况。还有人提到，早上喝完热水后，很快就会有排便反应，从而逐渐形成较为规律的作息。

https://www.tiktok.com/@roro_youraznbigsis/video/7592492140928847117

这些分享虽然带有个人体验的色彩，但在短时间内引起了大量关注，也让“喝热水”再次成为热门话题。

传统观念：温热有助“唤醒”身体

支持这一做法的人认为，这种习惯与传统饮食理念有关。

健康品牌Elix创始人Lulu Ge在接受媒体采访时表示：“小时候，我母亲每天早晨都会先喝温柠檬水或热草本茶，也经常叮嘱我，早上起床后不要喝冰饮。”

她将人体的消化系统比作一个需要加热的“锅”，认为早晨摄入温热的液体或食物，有助于身体“启动”，让消化系统逐步进入工作状态。

她指出，如果一早摄入冰冷饮品，可能会让身体一时难以适应，从而引发腹胀、消化缓慢或乏力等不适。这种观点在东亚文化中较为常见，也在一定程度上影响了许多人的日常饮食习惯。

AI制图

医生观点：有一定道理，但证据有限

不过，从医学角度来看，这一说法并没有绝对定论。

胃肠病专家Leybelis Padilla博士表示，目前关于“热水与消化”的研究相对有限，但一些小规模研究确实发现，在某些人群中，冷水更容易引发或加重不适。

例如患有肠易激综合征（IBS）或功能性消化不良的人，其消化系统较为敏感，容易出现腹胀、腹痛、早饱或腹泻等症状。这类人群在饮用冷水后，可能更容易出现不适反应。

冷水可能影响消化节奏

美国国立卫生研究院（NIH）一项研究还发现，冷水可能会影响食道的蠕动功能，也就是将食物送入胃部的过程，从而让消化速度变慢。同时，冷水还可能延迟胃排空，让食物停留时间更长。

NIH研究截图

从直观理解来看，这似乎意味着热水可能有相反作用，但医生指出，目前并没有足够证据证明热水可以明显改善这些功能。

因此，更合理的解释是：冷水对部分敏感人群可能会带来不适，而热水是否具有明显益处，还需要更多研究支持。

真正关键：不是水温，而是“喝水”

专家普遍认为，与其过度关注水的温度，不如关注是否养成良好的饮水习惯。

早晨摄入一定量的水，无论是温水还是常温水，都有助于刺激肠道蠕动，从而促进排便。这也是很多人感觉“喝水后更顺畅”的主要原因。

同时，每个人的身体情况不同，排便频率也存在较大差异。一般来说，从每天三次到每周一次，都可能属于正常范围，并不需要过度比较。

水温选择因人而异，不必盲目跟风

对于是否选择热水，专家建议根据个人习惯和身体感受来决定。

有些人习惯喝温水，感觉更舒适；也有人对温度不敏感，常温水同样可以满足需求。关键在于长期坚持，而不是短期模仿。

需要特别注意的是，不要饮用过烫的水。过高的温度可能刺激食道和胃部，反而带来不适，甚至存在潜在风险。一般来说，选择温热或稍热、但不烫口的水温更为合适。

AI制图

为什么这个习惯容易流行？

从传播角度来看，“喝热水”之所以容易在社交媒体上走红，与其简单、成本低有关。

相比复杂的饮食或运动计划，这种做法几乎不需要额外投入，只需改变一个小习惯，就可能带来“看得见的变化”。这种低门槛的特点，使其更容易被大众接受。

同时，许多分享强调“效果明显”，也在一定程度上放大了这种习惯的吸引力。

总体来看，“早晨喝热水”作为一种生活习惯，对部分人来说可能有一定帮助，尤其是对肠胃较为敏感的人群。

但它并不是一种“万能方法”，也不一定适合所有人。相比水温本身，更重要的是保持规律的作息、均衡的饮食，以及充足的水分摄入。

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